By一只暮暮
用料
玉米一根丁骨牛排一块菠萝1个黄菜椒半个
做法步骤
1、菠萝切成小块后泡盐水备用
、黄菜椒切成菱形块后备用。
3、丁骨牛排切成小块后备用
4、蒜和姜切碎后备用
5、锅里下宽油后把切好的牛肉放入锅里过油
6、过油十五秒后即可拿出备用
7、锅里放水，把黄菜椒和菠萝放入锅里焯水后拿出备用
8、锅里放少油后放入姜蒜牛肉，料酒耗油白糖，菠萝和黄菜椒，后放芝士粉，翻炒均匀后放入鸡精，翻炒均匀后即可出锅。
9、玉米放入锅里煮，水滚后放入，一炒勺的白糖，再放入一炒勺的淡奶油再煮一分钟后水和玉米一起装出。
10、拿出破壁机，把玉米和水一起放入破壁机里搅拌成糊即可。
玉米的营养功效
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米的饮食禁忌
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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本文编辑：佚名
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