美丽的黄皮肤爱心援助工程 https://m.39.net/pf/a_7515706.html正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。那接下来我就为大家推荐两道巨补钙的美食。一、紫菜虾皮鲜肉混沌家里比较喜欢吃中式面食，特别是带馅的，儿子和老公更是百吃不厌！突然想起来家里好久没包馄饨了，赶紧晚上和面，肉馅冷冻室转移到冷藏室，为第二天的早餐做准备。没想到好久不吃的馄饨超级受儿子欢迎，五岁的小宝吃了十几个馄饨、一个荷包蛋，一边吃一边嚷嚷，明早还要吃，没吃够.....，好吧，爱吃才是我做饭的动力！”食材明细咸鲜口味煮工艺廿分钟耗时普通难度紫菜虾皮鲜肉馄饨的做法步骤面粉放到面点机内桶，加少许盐，一边加水一边用筷子拌成絮状，盖上盖子启动揉面功能，一个程序（15分钟）后面团光滑细腻即可。（面团比饺子面稍微软一些），醒半个小时（我的面团是头一天晚上和好后冰箱冷藏储存的）猪肉馅里顺时针一点点搅入少许水，这样馅不干加入葱姜末、盐、十三香、料酒、酱油、植物油少许，油别放多了会很油腻肉馅顺时针搅匀，不用搅上劲取出面团，面案上撒干面粉，擀成长方形的薄面片，用刀顺长切成等宽的长条再撒干面粉，长面片摞在一起，切成等大的菱形，馄饨皮就做好了取一面皮，放上馅，尖角错开合上去，两个大拇指顺势把面皮压一下，两侧的角再从下边捏上（如图）依次包好所有的馄饨在准备包馄饨的时候锅里的水就已经烧开，开小火，磕入鸡蛋，稍微开起来后马上盖上锅盖，再改成最小的火焖鸡蛋，大概10分钟左右看鸡蛋颜色变白，已经成型，放入洗净的虾皮，开中火待蛋黄变硬即可捞出，这个荷包蛋就做好了锅里的水开起来后下入馄饨快熟时放入紫菜，馄饨煮熟即可关火！吃的时候碗里加入2小匙生抽、半小匙米醋、几滴香油，再装入馄饨、荷包蛋和汤，开吃吧！(也可以在锅里调好味再装碗)成品图！成品图！成品图！小窍门1馄饨面不要和的太硬，不好吃2皮要擀薄3包馄饨时把对角的地方捏牢别露馅4小孩子口味比较淡，建议馄饨煮好后单独小碗里调味使用的厨具：煮锅所属分类：主食孕妇产妇早餐家常菜夏季食谱二、海带黄豆猪蹄汤猪蹄含有丰富胶原蛋白，胶原蛋白在烹饪的过程中可转化成明胶，他能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的出水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。海带含碘极其丰富，它是人体合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，因此常吃海带能让你秀发飘飘。同时海带中所含丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，减低血压。正好可以中和猪蹄所含的胆固醇。如果汤中再添加一些同样具有降低胆固醇功效的黄豆，那简直就绝了，没有什么可以担心的，敞开肚皮喝吧。海带，黄豆与猪蹄一起熬出的汤，味道浓郁，鲜美无比，可谓是一道超营养的极品美味，爱美的你也试试吧。”食材明细咸鲜口味煲工艺数小时耗时普通难度海带黄豆猪蹄汤的做法步骤锅内放清水，放入生姜，大葱，花椒和猪蹄。锅开后放入白酒去腥。开盖煮，大火烧开转中火煮五分钟，捞出用温水洗干净，沥干水分。炒锅放少许油，下入生姜片和大葱段，煸出香味。放入沥干水分的猪蹄翻炒，加入料酒。添入足量的热水。（水量一定要多，煮的过程会流失不少水）将猪蹄连着汤一同倒入汤煲中。放入泡好的黄豆和花生米。中大火烧30分钟，转炉心火烧40分钟。调炉心火后再放海带。最后放盐出锅，汤头非常鲜美，一点异味都没有。使用的厨具：瓦煲所属分类：汤羹鲁菜儿童老人冬季食谱宴客菜汤类晚餐以上就是今日小编为大家推荐的美食，谢谢大家的支持和转发。
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.mulif.com/mljj/11919.html
