钙和维生素D的关系
顾客
您好！我想请问下为什么很多钙片都是与维生素D一起搭配出现在药名字里面的呀？
钙和维生素D对于预防骨质疏松，骨骼和牙齿的健康都有着重要的关系
药师顾客
那是不是维生素D可以促进钙的吸收？
大致上是可以这么理解的，但维生素D除了促进钙的吸收之外，还可以促进磷的吸收，实际上骨质疏松，佝偻病的发生不仅仅是因为缺钙，与人体磷的缺乏也密切相关哦！我们人体的骨骼，牙齿大部分都由碳酸钙和磷酸钙构成，而缺磷会引发人体磷酸钙量不足，也会引发骨质疏松的
药师顾客
原来是这么一回事啊
注意：
由于人体对钙的吸收能力有限，大部分都会排泄掉，所以不同的钙种类被人体肠道的吸收率不一样，选择钙片不仅要注意含量，还要看钙的种类。
乳酸钙
乳酸钙多半来自自牛奶或者其他动物乳汁，含有丰富的乳糖和蛋白，被人体肠道的吸收率是也是相对较高的，也是最不容易便秘的一种钙种类。孕妇和小孩子补钙一般都适合用乳酸钙。
磷酸钙
磷酸钙是提取自鱼骨、贝壳、牡蛎等。由于磷酸钙吃到人体不易被胃酸溶解，吸收率相对来说要差一些。
碳酸钙
碳酸钙是最常见的钙片种类，提取自珍珠、贝壳、骨头等，其中的天然钙浓度较高，但是碳酸钙的吸收需要胃酸，相对于磷酸钙而言更容易吸收，但碳酸钙一般要随餐服用，否则容易胀气。
柠檬酸钙
柠檬酸钙中的天然钙含量较低，但比起碳酸钙要好吸收，对肠胃没有副作用，也没有胃酸的要求，适合有胃病的人吃，但是有可能会造成便秘。
葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙往往含有元素锌，葡萄糖酸钙口服液所含锌为体内许多酶的重要组成成分，具有促进生长发育、改善味觉等作用。当中的盐酸赖氨酸还具有促进人体生长发育的作用。不仅可以改善小二生长发育缓慢，还可以治疗口腔溃疡。女性也可以使用。
顾客
那这些钙片在含钙量上有什么区别呢？
这样，给您看一张表吧
类型
含钙量
无机钙
碳酸钙
40%
磷酸钙
38%
有机钙
柠檬酸钙
21%
乳酸钙
13%
葡萄糖酸钙
9%
无机钙虽然含钙量高，但往往吸收率低，有机钙则是含钙量低，吸收率高
吸收率上，往往是：乳酸钙＞柠檬酸钙＞葡萄糖酸钙＞碳酸钙＞磷酸钙
温馨提醒：最简单补充维生素D的方法就是多晒晒太阳
最简单补充钙质的方法就是多喝牛奶
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