现在失眠的人真的很多，几乎每天都有人找来，要求调理。其实我还是认为，现代人几乎80%的睡眠问题，都只是心理问题，或者是错过了最佳入睡时间。如果真是长期失眠不得缓解，无法入睡，可以先用中医药调理。
比如人得了阳明症，胃中有实热，常常五六天不大便，病人一定会烦躁，容易发脾气，晚上反复失眠，就需要用到承气汤一类的，下之则愈。
或者是体内有郁热的患者，阴虚火旺的症状很明显，就要用栀子豉汤或柴胡加龙骨牡蛎汤一类的，清热则安。
还有一些阳虚而血少的病人，卫气不行于阴，虚热就会往上跑，若冲到头部，就是不能睡觉；若冲到胸部，就是烦躁，但这种热是假热。干姜附子汤主之。
另外像一些男士戒烟以后失眠、烦躁，烟瘾忍着还很难受，就可以用中药比如柴胡、黄芩、郁金等疏散肝郁，这样失眠能解决，抽烟的欲望也会少了。
如果是一般的失眠问题，偶尔失眠，
我的建议是：第一，晚饭千万不能吃太多，不能吃得太丰盛。第二，一定不要晚于夜里11点睡觉！最好九点半左右就能躺在床上。
然后，1.上床第一件事，放松身体，深呼吸
你还可以闭上眼睛给身体来个“大扫描”：先是“看向”大脑，命令大脑放松；接下来“看向”胸腹和四肢，让各个部位逐一放松。最后，把“视线”留在脑部，想想自己脑中的杂念已全部被清除，只剩下白茫茫一片，就容易入睡了。
2.如果心中杂念太多，爬起来将它们写在纸上
3.一定选一个让自己舒服的睡姿。比如，吉祥卧，睡觉的时候，右胁而卧，两个脚要弯一点，双腿合拢；右手大拇指压放在右耳的耳垂后边，手掌置在右耳前；舌头顶住上腭。这就是吉祥卧。
吉祥卧这样躺卧的好处很多，能使人血脉顺畅，不做恶梦。不过它并非适合所有人。
再一个，混元卧，平躺，将两脚心相对，同时要将两只手重叠轻放在头上，手心对着百会穴处。
混元卧这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠有帮助。但会对髋关节会施加非常大的压力，可能会影响下肢血液循环。
还可以是还阳卧，平躺，两脚心相对，手心放在大腿根部并朝向腹部。如果脾胃不好，可以用一个手的手掌或中指压在肚脐上，另一只手背垫着命门的位置（在肚脐正对着的背部）。不过用这个睡姿，有人也可能髋关节受伤。
还阳卧最后，自然平躺也行。平躺是最常见的睡姿，可以让身体处于自然放松的状态。平躺的时候，枕头高度一定要合理，不然也可能造成呼吸不顺畅或颈椎酸痛。
趴睡一般不建议，因为这个睡姿容易导致颈椎和腰椎受到压迫。
睡前，不要晚于夜里10点半至11点，可以将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，坚持5－10分钟，即可让手上的热感传遍全身。这样做是在用双手的外劳宫穴温肾，有一定的养生作用。
外劳宫的位置我是中医胡慧，欢迎大家
