导语：日常生活中大家常说的“更年期”，在医学上的名字叫作“围绝经期”，指更年期前后的一段时间，围绝经期妇女通常有相关的内分泌症状，许多人认为更年期是一种疾病，但这是不全面的。
更年期是女性从生育期到老年的正常生理阶段，一般为50岁左右，持续2~5年，在这个过程中，由于体内激素的变化，女性更容易出现焦虑、抑郁、易怒、任性等症状，如果症状严重，他们需要治疗。
女性更年期的5大症状了解一下
1、潮热
在没有任何诱因的情况下，热量迅速从胸部传播到面部和上肢，有时伴有恐慌和出汗，有些患者主要在夜间出现潮热，他们经常半夜醒来，浑身都是汗，潮热和盗汗是由雌激素缺乏引起的，导致血管收缩和松弛的无政府状态。
2、骨质疏松症
更年期妇女也会缺钙，导致骨质疏松和骨折，同时，在更年期，女性会出现月经不调，一些女性会出现早期闭经。
3、情绪多变
当女性处于更年期时，心理会发生变化，疲劳、头痛、头晕、兴奋易怒、抑郁、难以集中思想等是典型特征，严重的人也容易患精神疾病，因此对于更年期女性来说，我们必须注意心理减压的问题，以乐观的态度迎接每一个变化。
4、睡眠质量差
在女性更年期，晚上很容易胡思乱想，很难入睡，此外，夜间出汗会导致睡眠质量下降，在很长一段时间内，它会导致精神衰弱，早晨很容易醒来，身体状况会一次又一次地恶化，最终会导致失眠。
5、月经不调
更年期女性朋友会有生理异常，主要表现为月经紊乱、月经周期不规律、长期无排卵、出血或突然更年期，突然停止月经的发生率也相对较小，毕竟这是一个渐进的过程。
更年期的“知己”揭晓，桂圆排最后，几种食物多吃点更年期没烦恼
1、枸杞
更年期可以适当吃些枸杞，但对治疗作用不明显，更年期由于体内雌激素水平下降，会出现一些自主神经紊乱的症状，建议多吃含有雌激素的食物，如豆浆、豆制品、蜂王浆等。
更年期女性坚持每天吃一些枸杞，这有助于保持健康，缓解患者的临床症状，更年期女性必须注意保持合理的饮食，以帮助促进女性身体的恢复。
2、牡蛎
女人吃牡蛎，女性吃牡蛎可以缓解更年期症状，缓解焦虑，经济失眠可以缓解情绪变化，而失眠对更年期有好处，女性更年期是由于卵巢功能下降和雌激素水平下降，导致各种症状，吃牡蛎可以缓解更年期症状。
牡蛎中含有大量的B族维生素，能有效缓解患者的失眠、易怒等症状，女性朋友也应该补充更多富含维生素的食物来缓解她们的状况，他们应该选择吃高质量的蛋白质和低胆固醇食物，如瘦肉和鱼，并多吃豆类及其制品。
3、桂圆
桂圆是一种食物，对女性的身体也有一定的保健作用，它可以帮助补充所需的雌激素，维持体内激素的稳定，滋养身体。
有助于镇定心态，缓解贫血，改善女性的恐慌、失眠和多梦，所以这也是女性更年期的知己，如果你坚持使用它，将有助于延缓女性衰老的速度，保持你的精神状态。
女性该如何调节更年期？
1、心理调节
更年期是一个正常的生理变化过程，可以持续数月甚至数年，此时，女性可能会出现焦虑和抑郁，这会加剧更年期不适的症状。
因此，我们必须卸下思想包袱，保持快乐乐观的情绪，家庭成员也应该在精神和生活上给予更多的安慰和照顾，以避免精神刺激或过度兴奋。
2、坚持锻炼
生活在于锻炼，运动是最好的保健品，更年期后，女性应积极参加体育锻炼，进行充分的体育活动，以确保血液正常流动，从而为身体提供足够的营养。
建议更年期女性晚上去广场跳舞和散步，早上起床后，他们可以练习太极拳和慢跑，运动不仅能有效改善更年期症状，提高机体免疫力，而且有助于改善睡眠质量。
