生理期、大姨妈、经期等等都是女性称之为月经的众多名字中的一部分。虽然没有绝对的经期综合征（PMS）原因，据说PMS可能是由多种因素共同引起的，来自激素血清素水平低，甲状腺功能紊乱，营养不良或不平衡，压力，环境污染，睡眠不足。PMS是一种揭示身体不平衡的疾病和“大姨妈”综合征症状表现。
PMS发生在月经周期的黄体期，即卵子从卵巢中排出后的一个自然月发生的时期，持续时间从正常月经周期的第14天到第28天。
这是发生可怕的情绪波动、烦躁、腹胀和其他不愉快的身体表现的持续时间。
值得庆幸的是，有办法管理PMS。今天小被子与广大女性分享“Jeunesse”负离子卫生品牌分享给PMS的提示降低了经期综合征不良症状。
1.饮食
吃绿色蔬菜和水果；寻找红色，橙色，绿色和黄色；含有维生素和矿物质，绿色和水果正是您的身体所需要的。
水在日常生活中无疑是至关重要的。想要考虑天然调味的水、添加柠檬，酸橙和黄瓜片是很好的，因为它们有助于减少腹胀和帮助消化。
钙元素对PMS很有帮助。酸奶、牛奶、豆制品和低脂奶酪都富含钙，可以减少PMS症状。
还有维生素D、维生素D是一种天然的补充剂，可以增强免疫系统，帮助对抗疼痛。它很自然地存在于沙丁鱼，牡蛎和鲑鱼等食物中。
坚果类，取而代之的是在无盐坚果上蘸上薯条和零食。坚果制作可以让人感觉饱满更长时间，减少在一天内吃更多的需要。反过来，这将使女性感到不那么臃肿。
尝试红薯、南瓜、南瓜、扁豆、土豆和未加工的燕麦，这些对PMS来说都是有一定帮助的。
拿铁对抗贫血症很有帮助。女性每个月都会失血，为了避免贫血，她们需要补充血液。红肉富含铁。务必在烹饪前切掉脂肪。
2.运动
散步，步行是一种低强度运动，利用身体的额外能量而不会过度疲劳。它还促使身体呼吸更多的空气，使身体系统更加清爽。
瑜伽，瑜伽对于抽筋和激素引起的情绪低落是令人难以置信的舒缓。
瑜伽和伸展运动，让瑜伽成为一种缓解疗法，让您感到惊讶，放松和放松。有人说在红色的日子里懒得好，但如果一个女人感到臃肿，停滞不前也无济于事。他们必须做流动来改善身体的血液循环。瑜伽对于抽筋和激素引起的情绪低落是令人难以置信的舒缓。
3.缓解压力
朋友交谈，当PMS来临是提供一点舒适感，总能让人感觉更好并且让它们在身边。即使像看电影或玩游戏板一样简单，也要一起做活动。
和那个特别的人一起出去玩。女性的生育年限持续了大约年。因此，对于女性来说，与他们的重要人物分享他们在有经期时的感受是很重要的。即使情绪波动和突然崩溃很难解释，他也能够理解并可能在执行某些任务时提供帮助。
写日记，花时间享受定期活动。虽然女性参与其中，但她们也可以尝试计划他们的时间，以便他们知道何时再次获得PMS。
虽然药物治疗似乎更容易处理PMS，但请记住，激素的平衡实际上可以更有效，而不是精神药物。不正确的治疗会导致沮丧和痛苦，通过正确的疗法可以避免这两种情况的出现。
