数以百万计的人每天都服用大量的补充剂，原因有很多。
我们应该能够从我们食用的食物中获取我们需要的所有维生素和矿物质——但情况并非总是如此。
如果您的某些营养不足，或者药物或健康状况意味着您无法正确吸收营养，那么补充剂可能是有益的。
有时，您的全科医生可能会建议您服用某些药物，甚至会为您开特定的补充剂。
重要的是，如果您服用了处方药，请不要在未与您的GP交谈的情况下停止服药。
虽然补充剂可能有用，但研究表明，有些药丸实际上会增加患癌症的风险。
1.硒
硒是一种存在于牡蛎、巴西坚果、鸡蛋、黄鳍金枪鱼、沙丁鱼和葵花籽等食物中的矿物质。
它有许多好处，包括促进代谢健康和帮助甲状腺功能。
年发表的Cochrane评论专门研究了该补充剂，以及它是否有助于降低癌症风险。
专家发现它并没有降低患癌症的可能性，而且一些试验实际上报告了患前列腺癌的更高风险。
专家发现，服用补充剂的患者患2型糖尿病的风险也更大。
NHS表示，如果您是男性，您应该每天摄入0.毫克硒，如果您是女性，您应该每天摄入0.毫克——这适用于19-64岁的人群。
2.β-胡萝卜素
胡萝卜、菠菜、生菜、西红柿、红薯和西兰花都含有β-胡萝卜素，大多数人可以从他们的饮食中摄取足够的胡萝卜素。
人们通常还服用它来帮助促进良好的眼睛健康和视力以及健康的皮肤。
年发表的一项研究发现，服用补充剂的人与肺癌之间存在联系。
这在吸烟或以前接触过石棉的人身上发现。
专家对29,名男性吸烟者进行了调查，发现那些每天服用20毫克β-胡萝卜素5到8年的人患肺癌的风险高出18%。
“除非医生建议，否则每天不要服用超过7毫克的β-胡萝卜素补充剂。
“建议吸烟或接触过石棉的人不要服用任何β-胡萝卜素补充剂，”NHS说。
3、叶酸
叶酸是一种关键的补充剂——建议孕妇在怀孕期间服用。
这是因为当婴儿发育时，它有助于形成他们的神经管。
疾病控制中心说，这尤其重要，因为它可以帮助预防一些重大的出生缺陷，例如大脑和脊柱问题。
NHS建议您每天服用微克叶酸——从怀孕前到怀孕12周。
如果你没有怀孕，你应该每天摄入微克。
年撰写的一篇论文发现了叶酸补充剂与结直肠癌之间的联系。
服用叶酸和维生素B12药片的人患癌症的风险高出21%。
专家们发现，38%的研究对象死于这种疾病的风险增加。
值得注意的是，这是一项仅对1,人进行的试验，所有人都被诊断出患有结直肠癌。
4.维生素E
通过花生、杏仁、菠菜和辣椒等食物很容易获得足够的维生素E。
NHS表示男性每天需要4毫克，女性每天需要3毫克。
年发表的一项研究发现，在饮食中补充维生素E可能会增加健康男性患前列腺癌的风险。
这是特定于含有高剂量α-生育酚的维生素E，它是一种编号为E的维生素E。
需要注意的是，患有癌症的人经常服用补充剂。
英国癌症研究中心的专家解释说：“如果某些营养素含量低，您可能需要膳食补充剂。
“一些治疗乳腺癌和前列腺癌的激素会削弱你的骨骼。
“所以你的医生可能会开出钙和维生素D来保护你的骨骼。”
他们补充说，一些癌症会阻止您从食物中轻松吸收营养——因此您的医生可能会开出每日复合维生素和矿物质补充剂的处方。
“大多数人在癌症治疗的同时使用补充剂，例如放疗或化疗。但其他人选择使用它们而不是常规治疗。
“服用膳食补充剂而不是传统的癌症治疗可能会损害您的健康。
“这可能会降低治愈或控制癌症的机会，”他们补充道。
如果您正在考虑服用补充剂，请咨询您的全科医生或营养师。
