随着当下生活质量的提高，人们在吃喝玩乐上的满足感大大提升，甚至还在创造出更多有趣的东西。
然而正因为如此，如今的人在某些疾病上的“抵抗力”比以前减弱不少，譬如说糖尿病。
我在《不论男女，若是患有“糖尿病”，可能会导致脱发》这篇文章里详细讲解了“糖尿病与脱发”之间的关系，那么当咱们真正面临这个问题时，又该如何治疗呢？
首先咱们要明白的是，即使医疗水平已经进步不少的今天，也没有一种单一的治疗方法对所有人都有效。
就拿糖尿病患者脱发来说，所谓的治疗方案，将取决于脱发的原因和您正在经历的脱发类型。
不过大多数情况下，一旦开始治疗，头发就会重新长出来。
血糖管理
如果您是糖尿病患者并且血糖升高，将血糖控制在正常范围内可能有助于减缓脱发，甚至有助于头发再生。
这是因为血糖升高与血管破坏、循环不良和荷尔蒙失衡有关，将血糖保持在正常范围内，有助于保持头发周期（生长—休止—退行）正常。
而影响一个人的正常血糖范围的因素，跟年龄、患糖尿病的时间以及是否有低血糖有关。
一般而言，当一个人禁食8小时或更长时间后，血糖应该在80-mg/dL（1dL=ml），而饭后2小时的血糖应低于mg/dL。
如果您的血糖在正常范围内，那么您脱发的可能性不高。
可如果您的血糖在正常范围内，却依旧在脱发，那么脱发的原因可能就不是血糖在“作祟”了。
药物
其实如今已经研发出一些药物，有助于治疗脱发和帮助头发再生，不过这些药物还不能完全保证就有效，仅供参考。
皮质类固醇乳膏和注射剂：注射剂通常用于成人而非儿童，乳膏则可以应用于儿童和成人。前者似乎对成人更有效，而后者似乎对儿童更有效。
米诺地尔：不仅有助于刺激头发生长，还对胡须和眉毛有效果。
蒽林：通常与米诺地尔一起使用，不过这会导致皮肤受到刺激。
生活方式的改变：饮食、运动、营养补充剂
对于缺乏营养的人，如缺乏维生素D或者缺铁，那么补充和改变饮食结构，以此来摄入富含营养的食物，可能有助于防止脱发。
不过需要注意的是，正所谓“食不受补”，过度补充并不好，还可能带来一些副作用。
譬如补充维生素A和维生素E对脱发有效，可如果过量补充的话，就很可能会引起“中毒”。
最好先通过饮食上的改变，来看看对头发有没有影响。如果您发现饮食干预没有帮助的话，那么您可能需要进行营养测试，看看自个儿具体缺少什么营养素。
当然，对于因为营养缺乏而脱发的人而言，营养补充剂是个不错的选择（在使用这东西前，请先跟医生咨询，以免误用。）
对头发健康很重要的必需维生素和矿物质有铁、锌、生物素、烟酸、脂肪酸、硒、维生素D和氨基酸。
含有大量水果、蔬菜、健康脂肪、全谷物和各种蛋白质来源的均衡饮食，通常可以提供人体每日所需的维生素和矿物质。
铁
铁元素含量低的人，脱发的可能性会更大，因此咱们在平时生活中，一定要适当食用富含铁的食物，比如海鲜、豆类、坚果、奇亚籽、绿叶蔬菜（如菠菜）和全谷物。
锌
其实缺锌在咱们日常生活中并不常见，但是，如果一个人真的严重缺锌的话，脱发在所难免。
缺锌可能由于多种原因导致，比如营养吸收不良、遗传疾病和某些药物副作用。
如果您需要补充锌的话，那么可以从这些天然富含锌的食物中获取：家禽、贝类（牡蛎、螃蟹、龙虾）、全谷类以及乳制品。
需要注意的是，相比于肉制品里面的锌，植物类食物中的锌不太容易被人体吸收。
脂肪酸
人体必需的两种脂肪酸（Omega-3和Omega-6脂肪酸）必须通过食物来获取，因为身体无法制造他们——这两种脂肪酸的缺乏，会导致头皮和眉毛部位脱发。
平时通过食物获取足够的脂肪酸，有助于维持头发正常生长，这些食物包括核桃、鱼类、奇亚籽、亚麻籽、葵花籽、南瓜籽和菜籽油。
硒
大多数饮食都含有足够的硒，缺乏硒的情况很少见。而当硒元素在人体内过量的话，很可能会导致“硒中毒”。（所以补充硒元素的最好方法是食补，而不是使用补充剂）
食物所含硒元素的量，取决于它所处的土壤环境。譬如一颗巴西坚果可以提供您一天所需的硒元素量。硒的其他食物来源包括鱼、肉、家禽、谷物、豆类和奶制品。
维生素D
由于维生素D主要从阳光中获取，因此被称为“阳光维生素”。不少研究已经表明，斑秃患者的维生素D水平可能较低。
对于缺乏维生素D的患者而言，在冬天时，获得足量维生素D可能会有点困难，而且由于维生素D只存在于有限数量的食物中，因此可能需要一些补充剂。
富含维生素D的食物包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鱼肝油、奶制品、蛋黄和橙汁。
生物素
脱发、指甲脆弱和皮肤干燥，都跟人体缺乏生物素有关。
而所谓的生物素缺乏症，则可能跟酶缺乏、抗生素使用过多、食用过多生蛋清、酗酒和使用抗癫痫药有关。
服用生物素食物或使用含生物素的产品可能有助于防止脱发，富含生物素的食物包括菠菜、燕麦、蛋黄和小麦。
氨基酸
氨基酸是蛋白质的组成部分，而蛋白质是头发生长和保持强度的重要组成部分，因为毛囊主要由蛋白质组成，缺乏蛋白质会导致脱发是很有可能出现的。
如果您患有糖尿病并且被告知要遵循非常低热量的饮食，那么您可能没有摄入足够的蛋白质。
热量摄入不足，就会减少关键营养素的摄入，比如维生素、矿物质和蛋白质，那么这就会导致脱发。
每天摄入足量的蛋白质很重要。成年人平均每公斤体重需要大约0.8克蛋白质。所以如果您体重是在斤左右的话，那么你就需要每天摄入大约62克蛋白质。
富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、奶酪、酸奶、豆腐、豆类和坚果。
当然，对于糖尿病脱发患者而言，在摄取足够的营养同时，还得加强自身运动，比如每天慢跑半小时、晚上压压腿散散步，既有助于人体消化吸收营养，也有助于平稳心情。
其实糖尿病所导致的脱发并非不可救药，只要咱们在日常生活中多加注意，不仅能防止脱发，还能将糖尿病发病的可能性降低。
