说到十月怀胎，许多孕妈都不约而同或主动或被动的精致了起来。
“妈，我想吃点螃蟹，看起好好吃的样子~”
“你怀着孕呐，怎么能吃这些？会流产的！”
“老公，我想吃个冰淇淋。”
“乖，你现在怀着宝宝呢，吃冰激凌不好的。”
“其实，我还想吃山楂、吃桃子、吃火锅、喝咖啡……”
这些或许是不少孕妈在孕期里想吃的食物，但这些饮食要求往往都会被妈妈、婆婆或者老公拒绝。
为什么呢？理由都是：你是孕妇，这些东西都是寒凉的，你不能吃，吃了会流产，会伤害到宝宝……
但像“有个孕妇吃了螃蟹/山楂/冰淇淋，第二天，她出事了”这类的故事，往往查无实证，也没有科学依据，其实只要适量吃就好了。
更别说，孕妇每天还要补足N多营养，吃东西逐渐变成了一种负担。
那么，究竟怎么吃既能让孕妈们开心又能补足营养呢？跟着往下看吧！
首先我们要明确，孕期要补哪些营养？妊娠期有七大类营养素需要重点补充，分别是：
1
叶酸：孕妇必补营养素No.1
重要性：★★★★★
最迟从孕前3个月开始就要每天摄入微克的叶酸，并且持续整个孕期。所以每天叶酸片记得按时吃！
2
铁：几乎每个孕妇都缺！
重要性：★★★★☆
怀孕后，孕妇对铁的摄取量也会增加，每日应该补铁20-29md，补铁最佳产物就是肉类，适当吃些肉不会错的。
3
锌：宝宝神经系统的守护者
重要性：★★★☆
孕期可以适量补锌，补锌可从生蚝、牡蛎等食物中获取。
4
4、硒：预防孕期糖尿病的最强护盾
重要性：★★★★★
孕期每日应补充65ug硒，不仅可以预防孕期糖尿病，还可以提高免疫力少生病，硒主要存在主食里，如富硒大米。
5
钙、维生素D：宝宝骨骼强健全靠它
重要性：★★★★
孕妇对钙的需求比普通人更大，每日应补充-mg钙，在补钙同时也需要补充维生素D，这样才能促进钙的吸收。
6
维生素ABC：维他命家族撑起孕妈健康
重要性：★★★★
维生素ABC是人体不可或缺的微量元素，能够缓解孕妈的早孕反应，在孕期可以适量摄入。
7
膳食纤维：孕期顺畅排便的法宝
重要性：★★★☆
孕期每日摄入足量的膳食纤维能预防便秘，补充膳食纤维，可以多吃蔬菜水果。
如何高效补充营养？
看到这里，我们已经大致对妊娠期每日所需摄入的营养有个数了。然而这么多的营养，这么多的食物，我们吃的过来吗？正因为这种矛盾，使得孕期食补营养的效率并不高！如果想高效又轻松地摄入营养，建议你选择惠氏玛特纳多种维生素矿物质片来进行补充。
1
多种营养，科学配比
对比于市场上同类产品，惠氏玛特纳黄金素里所含的营养更为全面，配比十分科学。玛特纳依托MING研究，根据中国妈妈的营养摄入情况，特别针对中国孕期、哺乳期妈妈，精准设计元素含量，含有叶酸和硒等20种微量营养素，全面补充孕哺期所需营养，让妈妈更健康，宝宝发育更好。
2
蓝帽标志，专项研究
惠氏玛特纳是由针对中国孕妇乳母的专项科研团队制造，是国家认证的孕妇乳母专业蓝帽保健品，每天一粒就能陪伴你安全度过一整个孕期，再也不用逼着自己使劲吃吃吃啦。
3
颗粒适中，吞咽方便
惠氏玛特纳多种维生素矿物质片采用国际领先的欧巴代包衣技术，吞咽很方便，不会卡喉，也没有异味。
4
百年品牌，专为母婴
惠氏作为百年大牌企业，旗下玛特纳是专门面向孕哺期人群的营养品品牌，品质有保障，安全值得信赖。
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充足适量，健康为您
补充营养素应该适量且充足才能达到最好的健康效果，过量的营养素反而会带来很多副作用，比如过量的铁会导致便秘、便黑等情况，是不利于身体健康的，惠氏玛特纳精准研究中国孕妈日常膳食，制定更为精准的营养配比。
对于妈妈和宝宝来说，生命最初的天，是一段重要而神圣的时光，孩子的生长发育不可逆，每一个阶段都需要我们严格把关营养摄入。每日一粒惠氏玛特纳多种维生素矿物质片，轻松搞定孕期营养，让你和瓶瓶罐罐的补充剂说拜拜。
