在人的一生中，微量元素发挥着不可替代的作用，其中有一种更是被视为“珍宝”，那便是钙。从嗷嗷待哺的婴儿到步履蹒跚的老人，都需要补钙，药店里各式各样的钙片也让消费者看花了眼。其实，钙也不能随便补，今天小格妈妈给大家科普一下补钙的一些专业知识~
补钙，能帮助形成强健的体质和牙齿，还可以减低骨质的流失，有助于神经系统的正常运作，补钙，还能帮助女性减少经前易怒以及烦躁的情况。此外还可以帮助心肌收缩和扩张，帮助调节心跳，起到保护心脏的作用。
很多妈妈对孩子补钙都非常重视，也到处挑选真正适合孩子的好产品，但是毕竟隔行如隔山，大部分妈妈是选择跟风购买评价好销量高的，或者是崇尚进口的产品选择代购，有的是到实体店购买店员推荐的产品。那么，补了，效果怎么样？这才是最重要的。
目前常见的钙剂种类主要有：骨钙、碳酸钙、乳酸钙、液体钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等几种，接下来我会针对每一种钙剂为大家做一个详细的介绍，方便大家选择适合自己的钙剂。
①骨钙
骨钙是早期常用的一种钙剂，主要是从动物骨骼里直接提取的钙剂。骨钙的吸收利用率都挺不错，骨钙的主要问题是由于骨骼中不仅有钙质，还会含有一些磷以及重金属。目前骨钙已经很少应用于人体补钙方面，主要应用于饲养动物方面。
大家记得几年前一个新闻吧，有个药品生产厂家，造钙片的，从民间搜集了很多动物的尸体，用它们的骨骼来做钙片给孩子吃，而且都都是变质的很不卫生的骨头。当时大家听了都非常生气，其实这种提取的是骨钙，也是其中一种，但是这种因为含有重金属和磷等，所以是不建议给人吃的。他做了这样的钙片卖给人吃，尤其是孩子，就很不对。
像这种生产成本不高，但是稍微包装包装也能上市销售，十块钱一瓶甚至五块钱一瓶，问你敢不敢买？买了敢不敢吃？所以所以，朋友们，尤其是入口的东西，你买的时候一定要看价格，太便宜的是绝对不能吃的。
②乳酸钙
乳酸钙是常见的有机钙，其特点是溶解度高、溶解速度快、生物利用率高、口感好。乳酸钙的缺点是含钙低，需要太多太多钙片才能满足人体的补钙需求。因此乳酸钙不适合严重缺钙的人群使用，更适合人们的日常保健使用。
很多妈妈从网上查到，乳钙更利于身体吸收，口感也好。确实没错，但是它的含钙量低，如果我们的孩子已经出现缺钙的症状了，用乳钙来补钙，那肯定不行，远远不能够满足孩子身体的需求。
如果说孩子现在不缺钙，或者离标准值比较近，这种作为日常保健服用是可以的。
③液体钙
液体钙主要是从扇贝、牡蛎、鲨鱼软骨提取而来的，其中以牡蛎钙最为常见。液体钙理论上更容易被人体吸收（实验室环境下），但是应用于人体补充时，实际上液体钙和固体钙的差别不大，因为即便是固体钙人体也能轻易吸收。但是液体钙有一个很严重的问题，就是重金属含量非常高。因为牡蛎等海产的重金属含量是非常高的，以这些东西为原料提取的所谓液体钙，实际上很难完全解决含有重金属的问题。
基本上很多老人吃的钙，液体钙比较多，但是不适合给孩子。这个原因就像是我们常说的，深海鱼油和海藻油的区别一样。从深海鱼类提取的营养素会有一些重金属，是不容易完全剔除的，所以长期吃，对人不好，尤其是宝宝。
也有人说液体钙因为是液体的，所以更容易被人吸收，经过专家辟谣，这句话纯属无稽之谈。因为我们吃的所有的营养素，都不是进入身体马上就被吸收了，都要像食物一样，经过消化道的作用，逐步被人体吸收的。你以为干啃骨头比较硬，吃了就不吸收，加上点水就比较好吸收了吗？那吃进去照样骨头是骨头，水是水，还是要被消化道去分解吸收的。
这个误区，很多人都有。这么打比喻能理解吧？
④葡萄糖酸钙
致命缺点是钙含量太低（仅9%），不“超大剂量”口服葡萄糖酸钙，就起不到补钙效果。而这“超大剂量口服”是成人难以做到的，更不用说儿童了。例如，患者欲每天补充2克钙（元素）就需要吃下22克葡萄糖酸钙，若换用碳酸钙，则仅需服用5克。然而，葡萄糖酸钙的特性却能满足临床静脉注射用药的要求，它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。多年来葡萄糖酸钙用于静脉注射，效果满意。综上所述，葡萄糖酸钙可用于静脉注射，不适宜口服。所以以后不要被某品牌的葡萄糖酸钙口服液的广告误导了。
这就是为什么经常有妈妈来反应，我们家孩子补钙好久了，怎么没什么效果，倒是挺爱喝的。我一问，葡萄糖酸钙……这也是小格妈妈曾经走过的弯路。
不是要针对哪些钙制剂和品牌，每个钙制剂都有自己的优缺点，大家根据自己的缺钙情况和身体情况去选择。
⑤碳酸钙
碳酸钙是一种化合物，俗称大理石、石灰石等。碳酸钙为无机钙的一种，吸收率约为39%，而且补钙的成本极低，是目前临床上最常用的补钙剂。不过碳酸钙有一个问题，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，可能会导致便秘等情况发生。因此身体虚弱的病人和老年人不适合补充碳酸钙。其他人群，比如儿童和成人都可以放心补充。
碳酸钙是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。而且是列入国家药典的钙剂，是中国营养学会首推补钙剂，也是国际上普遍认可的钙制剂。
葆婴的钙加D片就属于碳酸钙，更利于吸收，而且可以快速崩解在水中。
很多人比较在意，我给孩子补的这个钙是哪来的。事实上，我们说得补钙，是人体需要补充钙质，补充的不是制剂本身，而是钙制剂中的钙元素，那些所谓的制剂只是钙的承载体，选择补钙的制剂，主要还是看含钙量。你说你吃的钙是骨钙，又不是买一块骨头去啃，你补碳酸钙，也不是给你块石头去咬。经过科学提炼之后的钙剂，都是安全有效的。
就比如说葆婴的钙加D片，一天一片，一片含量是毫克，28天的量80块钱。葆婴的钙加D咀嚼片，一天一片，一片含量毫克，巧克力味，28天的量90块钱。对两三岁的孩子来说，每天钙的需求量是-，不管是吃钙加D片还是咀嚼片，一片就够了，而且比较容易吸收。而且加了维生素D，更有利于钙的吸收。所以你可以以这个含量为标准去比较一下，曾经给孩子补过的钙，看看含量。
以上跟大家分享的这些，仅供参考，因为如果完全苛刻得去选择产品，没有一款钙剂是百分百好的，我们只要根据我们的身体需要去选择适合我们用的产品就行。
还有几种不怎么常见的，比如：
磷酸氨钙，这是日本常用的一种补钙制剂，含钙量相对较高，23.3%，但是这类钙质吸收难，含磷量也高，对肾功能障碍者有害。
枸缘酸钙，水溶性好，钙量为21.1%，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，比较适合老年人服用。
活性钙，是生物钙高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年人和胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
几种常见的补钙误区
虾皮、骨头汤补钙
骨头里面含有丰富的钙，但是钙并不会溶解在汤里，达不到补钙的效果不说，反而会引起身体肥胖。而且虾皮里面含有很多钠盐，容易升高血压。
钙片和豆制品以及牛奶一起使用
在牛奶以及豆制品里面含有丰富的钙质，若是和钙片一起吃的话，会引起营养物质的浪费。
经常抽筋就是缺钙
钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要作用，当血液中的钙含量低时，会让肌肉变得非常的兴奋，从而引起痉挛。但还有很多原因都会引起抽筋，所以容易抽筋的人，应做相关检查，排除神经以及血管病变。
吃钙片易引起结石
患上结石和吃钙片没有任何的关系。胆结石是因为过度肥胖、血脂异常、糖尿病等，肾结石是因为喝水量太少、激素水平异常以及尿路梗阻等，与补钙无关。
只有年纪大的人群才需要补钙
35岁人的骨量会达到巅峰，然后慢慢的下降。尤其是绝经期的女性骨量流失速度比较快。所以35岁之后就应该开始注意补钙，多晒晒太阳，多吃一些含钙丰富的食物。
另外呢，对于没有添加辅食的小宝宝而言，最好的补钙方式就是从母乳中摄入。妈妈自己来补充钙剂，通过母乳喂养给到孩子。因为小宝宝肠胃功能还未健全，额外单独补充容易加重孩子肠胃的负担，造成拔苗助长的后果。
最后，我给大家一个补钙贴士：不要跟着广告走，要有自己的健康理念，知道自己要的是什么。此外，补钙加上补充维生素D更加有助钙质的吸收哦。
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