很多人常问一个问题，我一直都在坚持吃钙片可是为什么还缺钙？难道是买到假钙片了？根本没效果啊，三天两头还是抽筋没劲，骨头疼。
其实不是钙片没效果，也不是你买到假药了，可能是你补钙的方式及用药不正确。首先了解如何补钙前，我们要知道缺钙这件事，这是一个老生常谈的话题，而且提到“缺钙”总有人所谓的刻板印象：小孩子和老人才会缺钙。这句话不能说全错，只能说对一半，小孩子和老人是容易缺钙人群，但不代表中年人不会缺钙，其实所有人多多少少都有缺钙的情况，只是缺多少而已。如何判断自己是否缺钙，最科学医院作血钙含量测定。一般正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。很多人不重视缺钙，其实缺钙会引发的问题其实还是相当严重的。儿童如果缺钙，那么会影响孩子的正常生长发育，造成孩子出现不易入睡、爱出汗、易惊醒，还可能造成骨骼发育不良。青少年时期缺钙会引起患者出现腿软、抽筋、偏食、厌食等症状。成年人缺钙会引起患者出现倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，老年人会出现骨质疏松等症状。以骨质疏松为例：
什么是骨质疏松？
首先，我们简单的了解一下骨质疏松。
年龄大了，骨头的质量和强度就随着年龄增大而变得老化，老化的结果就是骨头的密度降低，随之而来就是骨强度的降低，容易导致骨折，也就是疏松性骨折。下面这张图给我们展示了正常骨密度和骨质疏松结构的对比。骨质疏松发生的原因？
1.内分泌因素（雌激素的缺乏、甲状旁腺激素的增高、降钙素的缺乏）。
2.营养因素：钙摄入过低或钙吸收不足。
3.与运动有关：患者绝对卧床时间2周就会发生骨量减少。
4.遗传与基因。
5.其他因素：酗酒、吸烟和咖啡因的大量摄入都会增加该病的发病概率。
人们通常把骨质疏松症视为老年病，好像它与年轻人不沾边。事实上，骨质疏松症并非老年人的“专利”，时下有些三、四十岁的中青年，尤其是体型消瘦的年轻女性，也有可能罹患此病，这与不良的生活方式有很大关系。
如今生活在城市的许多年轻白领，平常缺乏户外锻炼，日光照射不足，吃饭挑食或过度节食，钙和维生素D摄入不足，喜嗜烟酒咖啡等等，上述种种不良的生活方式，有可能年纪轻轻就患上骨质疏松症。
远离骨质疏松其实很简单，生活细节方面多多注意，从年轻开始就养成良好的习惯，经常运动，多接触阳光，保证膳食中有足够的健骨营养素，包括钙、镁、钾、锌、维生素D、维生素K、维生素A和维生素C等，也要有足够的蛋白质。我国大多数骨质疏松是由缺钙引起的，甚至缺钙还会引发骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。而我国居民膳食中一大营养问题，就是30年来的钙的摄取量一直远低于推荐量——推荐量为每日毫克，每人平均的摄入量却不足毫升。缺钙形式相当严峻，那么要怎么补才能事半功倍呢？补钙一定要根据自身情况的原因进行对症下药。膳食中供应钙的主要力量以下几种：1.奶类2.豆制品3.深绿色的叶菜4.芝麻酱、坚果5带骨小鱼和虾贝类
我们日常最喜欢的白米白面制品，肉类等食物中，钙的含量都很低，而作为公认的补钙佳品——骨头汤里的钙更是微乎其微，所以好的饮食习惯才能让我们免受缺钙的困扰。但是膳食补钙并不适用于严重缺钙者，甚至缺钙已经引发骨质疏松等问题，这时候钙片等膳食营养已经如法改善缺钙的本质了，这时就要用一些特定的药品补钙，比如辅仁肾骨片。
功能主治：促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。辅仁肾骨片：采用太平洋岛国马尔代夫进口或黄海深海百年牡蛎，含钙高、无污染。
大家都知道牡蛎有补肾的功效，在《黄帝内经》中有这样一句话，“肾主骨生髓”。说的就是补骨先补肾，肾脏强健、精气旺盛，有利于骨髓的生化，使骨骼强健。中医学认为，“肾主骨、肝主筋”，骨质疏松症的发生发展，与肾虚密切相关。
因此，补好肾可使筋骨强壮。辅仁肾骨片可适用于不同人群。中老年人群：由于缺钙引起的骨质疏松，骨质增生，骨痛（包括风湿关节骨痛），肌肉痉挛（抽筋），且吸收好，不刺激肠胃，对生理功能下降的老年人是最好的选择。
更年期妇女：可具有调节身体内环境、调肾、补钙的作用。体内钙质的维持及运转需要内环境中雌激素的帮助，女人一旦进入到更年期体内雌激素及其他的激素水平都会急速下降，减少骨量极易引起骨质疏松症。
生长期儿童：用于儿童缺钙，以及缺钙导致的长牙慢，换牙慢，龋齿，骨痛，腿软无力，无外伤骨痛，生长比同年人慢，个子矮，佝偻病，大脑发育不佳，记忆力下降，脾气暴躁和睡觉不宁。
具有吞咽能力的儿童都可服用肾骨片，12岁之前的儿童都属于快速生长的人群，成长期间的儿童每天都需要补充足够的钙供身体生长，包括骨骼生长，牙齿生长，大脑发育等。
最后，补对了食物，补对了钙片，用对了药品才能让身体真正得到钙的好处。此外，别忘记还要增加体育锻炼和阳光下的户外活动哦！
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