钙要怎么补需要补多久女士必看

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钙世钙世无双几乎人人都可能是缺钙一族!到底怎么补？头晕、失眠、皮肤差、易抽筋，当身体向你发出这些信号时，你可要注意了，或许自己已经加入了缺钙一族！想要好好补钙，但你真的了解钙吗？钙竟然那么重要！钙是矿物质营养素，是种酶的激活剂、调节心脏搏动、促进伤口凝结、保持神经肌肉正常反应、构成骨骼和牙齿、调节能量，脂肪代谢相关激素的产生。钙是人体含量最高的矿物质，99%在骨骼和牙齿，1%在血液，它是维持肌肉和骨骼健康的重要营养素之一。缺钙危害大，一定要警惕最近常感到疲劳乏力，腰酸背痛小心，这可能是缺钙的表现，那缺钙到底会对健康造成哪些危害呢？失眠、肌肉酸痛、皮肤衰老、发胖、驼背、骨质舒松。缺钙还可能与糖尿病、心血管病、高血压、直肠结肠癌等慢性疾病及牙周病有关。钙，补充多少才合适？众所周知，钙对人体健康非常重要，但数据表明，中国人普遍钙摄入不足。提示：年-年中国居民营养及健康检测结果显示，每人每日钙摄入量仅为.1毫克，而中国营养学会推荐成人每日需要摄入钙毫克。补钙越早效果越好骨质的积累接近90%在20岁前完成，在30岁至35岁之间达到一生的骨峰值，35岁以后骨质开始流失，而女性骨质流失速度大于男性，所以补钙越早效果越好。你是否特别需要


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