钙的品种可谓五花八门，我们中国人特别喜欢天然的东西，认为只要是天然的就好，而且心里面有种保健的感觉。
恨不得炖骨头汤时把骨头熬化掉，到药店去如果推销员说这是天然的牡蛎钙、贝壳钙，只要说是天然的就会眼前一亮。
实际上现在由于环境污染，从天然来源粗加工制成的保健品中含有很多难以被规范的重金属和其它有害成分，并不推荐，而且元素钙成分不稳定，并不适合于每日补充。
工合成的钙在品质方面更有保证，下面就给大家进行简单介绍。
1.碳酸钙
碳酸钙，也被老百姓称为液体钙，是最普通的钙，大多数患者可以应用这种制剂补钙。
因为碳酸钙需要在酸性环境下吸收最好，所以在餐后30分钟内，胃酸分泌最多时服用效果最佳。部分患者服用后会有胃痛、便秘等不良反应，如果不耐受，就需要换其它钙剂。
2.枸橼酸钙
枸橼酸钙，又叫柠檬酸钙，在体内吸收率高。这种钙剂在欧美保健品市场销售很多，我的家人也是用的这种钙剂。
好处是吸收不依赖于胃酸分泌，对胃肠道刺激和影响小。另外，服用后对于肾结石有好处。我本人采用这类钙剂进行补钙，遗憾的是大部分时候都是从国外代购，虽不是非常方便，但一瓶可以用大半年，经济适用，性价比高。
3.醋酸钙
跟柠檬酸钙类似，好处也是对胃肠道刺激小，不容易出现便秘，有一个致命缺点，性价比实在不高，一般每日3-6元钱。
4.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙，电视中经常会出现类似的广告，但钙含量非常低，只有9%，如果要达到补钙量需要摄入非常多，也不推荐用该制剂补钙。
每日服用mg元素钙，经济实用，每日补钙花费不到1元钱，您选对了吗？
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